miércoles, 23 de abril de 2014

Seguimossssssssssssss

Hoy con precaución después de la sobrecarga que llevaba arrastrando desde el viernes .

13km sin pasar de 150pm

martes, 22 de abril de 2014

http://www.marca.com/2014/04/22/atletismo/1398181305.html

Entrenamos en la pista hoy........

Ayer realizamos 11km de trote 150pm y gimnasio

Hoy en la pista un buen entreno de ritmo

2 series de 5000m la primera 160pm recuperamos 1'30'' y la segunda subimos hasta 166 y el ultimo km 172 ,en todo momento muy cómodo
y disfrutando de esto llamado ATLETISMO a seguir atletas

domingo, 20 de abril de 2014

Rodaje en el monte de la Toxa .........

Trote de 60' viendo el mar,lluvia,sol etc...... que mas le podemos pedir ,a seguir atletas.

sábado, 19 de abril de 2014

Otro buen entreno....

30'de calentamiento.+5.900 recuperando 3' +3km trote.

viernes, 18 de abril de 2014

Hoy trabajamos un poco lo que menos me gusta y lo que más necesaria es "velocidad"

En compañía de atletas de Portonovo y Ponferrada.

30'+20 repeticiones de 30" recuperando 30",15' de trotre .

jueves, 17 de abril de 2014

Hoy doble sesión ja ja

Por la mañana en compañía de Veloso y Adrián buen entreno.

5km cc+10.300 rapidillos recuperando 1' + 2km trote.

Por la tarde Portonovo ..Areas. Areas Portonovo  10km 3'30" ja ja a disfrutar atletas.

Si al levantarte piensas "Hoy voy a tener un día buenisimo", así será depende de ti, que nadie te lo j.......

martes, 15 de abril de 2014

Volvimos a la pista hoy

                       Después de un tiempo subimos a las pistas de monterrey hoy ,la verdad la superficie de entreno es una pasada, en comparación con las otras pistas de que disponemos en la ciudad.

                       Entreno con miedo al principio pues el ritmo no sabíamos mucho como estamos .

                        30'cc +4.4' a tope recuperando 3' ,poco parece pero suficiente ,estamos de nuevo con ganas de competir, a seguir atletas..

domingo, 30 de marzo de 2014

Volvimos a competir hoy

En Monforte nos volvimos a poner el traje de guerra las sensaciones muy buenas ,pero en la salida se salio muy rápido y después aguantamos como pudimos,la verdad en ningún momento de la carrera después del km 2 me adelanto nadie jajajaj los demás también saldrían encendidos ,lo mas importante es donde estaba hace un mes y donde estamos hoy "DISFRUTANDO".


14 424 JOSÉ ANTONIO PAZ SUAREZ 00:24:05 00:00:00 ATLETAS VETERANOS OURENSE OURENSE

domingo, 23 de marzo de 2014

Correr es más que un deporte, correr es una manera de entender la vida,Una persona no puede directamente escoger sus circunstancias, pero si puede escoger sus pensamientos e indirectamente -y con seguridad- darle forma a sus circunstancias


Corrimos otro 10.000 mas,llevamos sin competir desde   el día  1 de diciembre y la falta de motivación se nota,pero lo mejor de todo es que seguir disfrutando ..

34' 26'' el año pasado teniendo otro estado de forma y mas ganas 34'34,solo quedada seguir disfrutando mientras podamos

sábado, 8 de febrero de 2014

http://www.marca.com/2014/02/08/atletismo/1391885451.html

domingo, 2 de febrero de 2014

Después de unos cuántos días con pocas ganas....

Hoy volvimos a tener sensaciones, en compañía de  varios atletas realizamos un 10.000 con este tiempo mas rápido que San Martiño a seguir atletas
...

jueves, 23 de enero de 2014

Mas carga de kms............

       Hoy echamos humoooooooooo
En compañía de Adrián y aprovechado que Hassan esta empezando a intentar volver  a entrenar realizamos un entreno peculiar,por lo menos para mi.

5km de cc+ 3.500.1200.500  este entreno se debería realizar los 500 a ritmo de 10.000 ,los 1200 a tope ahí esta la dureza en si del entreno,se recuperara 2' cada y 1km entre cada grupo al final 16km en las piernas atletas,a seguir disfrutando con esto que llamamos ATLETISMO.

miércoles, 22 de enero de 2014

lunes, 20 de enero de 2014

Empezamos otra semana

4km cc+ 15.300 rec 30'' + rodaje

domingo, 19 de enero de 2014

Cerramos la semana con un buen montón de kms 110

Hoy con Adrián, Hassan y al principio en el calentamiento faltaban los dorsales.Cachaldora.Diego.Alan.Sonia.Miguel.Daniel.etc.al final 22km incorporando 6.100 haciendo los últimos 4km con una buena aceleración , a seguir runners.

sábado, 18 de enero de 2014

Que contento quedo hoy....

En compañía de Hasan y aprovechando su baja forma y Adrián de escudero, realizamos un gran entreno total 16km.
4km+6.1000 recu.500m + 5km.La verdad llevaba más de 2 meses sin disfrutar como hoy.

miércoles, 15 de enero de 2014

Seguimos sumando kmssss

15km de entreno en total.

3.400.300.200.100 recuperando la misma distancia y 1km trote entre cada grupo.

domingo, 12 de enero de 2014

Un provincial más. ..

A algunos atletas se le tendría que explicar lo que significa equipo, si no lo conocen el significado en el diccionario lo encontraran.
Corrimos una carrera de 8km un provincial más, lo dicho una pena que algunos atletas no conocen el significado de equipo.......

jueves, 9 de enero de 2014

Renuncia a Londres, ja ja claro casi cobrará 150.000 euros por debutar en Paris em los 42.195m

http://www.marca.com/2014/01/09/atletismo/1389265154.html

Hoy entrenamos un poco más en serio con ritmos más elevados.

6km de cc+2.800.600.400.200 rec la mitdad de la distancia al trotre  y 1km entre cada grupo + 5' ritmo medio

martes, 7 de enero de 2014

Intentamos poco a poco cojer la rutina cada dia un poco más.

7km de trote+10.150 en cuestas +4 km ritmo medio , esperamos a partir del día 12 a cojer el ritmo otra vez.

jueves, 2 de enero de 2014

Un entreno nuevo.......

6km de calentamiento.

3.800.600.400.200 se recupera la mitad de la distancia de cada serie y entre cada grupo 1km suave

10' de rodaje ritmo medio al final 21km nos quedamos sin combustible hoy

Vamos a empezar el año trabajando con buena musica.


miércoles, 1 de enero de 2014

Cuando por los años no puedas correr, trota; cuando no puedas trotar, camina; cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas

Empezamos el año de la manera que nos gusta más sudandooo

En compañía de Adrián, Jorge y Daniel, un rodaje sobre 1h tomando un atajo y esperandolos a la llegada ja ja, poco a poco intentaremos retomar los entrenos un poco más en serio , intentaremos buscar la forma para allá sobre Marzo, Abril para correr varias pruebas de 10.000 , atletas a seguir con esto llamado ATLETISMO.

jueves, 26 de diciembre de 2013

Historias

http://www.marca.com/2013/12/24/atletismo/1387875318.html

domingo, 22 de diciembre de 2013

Cuando nos encontremos ante una decisión a tomar y tengamos dos opciones para elegir simplemente lancemos una moneda al aire.Es un truco que siempre funciona , no solo porque por fuerza te saca de dudas, sino porque en el tiempo la moneda está en el aire de repente sabes que cara quieres que salga siempre y cuando sepas la cara que quieres

Esperemos un gran triunfo,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

El etíope Kenenisa Bekele, uno de los mejores fondistas en pista y campo a través de la historia, ha anunciado que debutará en maratón en el mes de abril, en Londres, en una de las carreras más rápidas y exigentes del mundo. Tiene 31 años.
Bekele ha coleccionado innumerables títulos de cross y, en pista, además de otras medallas, fue doble campeón olímpico de 5.000 y 10.000 metros en los Juegos Olímpicos de Pekín 2008. En estas distancias tiene los récords del mundo en tiempos de 13:57.35 y 26.17.53.
Últimamente ha estado castigado por las lesiones, que han frenado su brillante carrera deportiva. Se pensó que iba a retirarse del atletismo, pero su victoria en la carrera Gran Norte británica del pasado mes de septiembre ha acelerado su paso a los 42.195 metros.
Anteriormente había sugerido que iba a subir de distancia una vez que pasarán los Juegos de Río de Janeiro o en esa misma edición olímpica.
Sus aspiraciones son fuertes: “Quiero vencer. No pretendo ir para perder y conseguir un mal resultado. Si me entreno fuerte puedo conseguir un tiempo rápido, pero no puedo decir si voy a estar entre 2h 03:00 (sería récord mundial), 2h 05:00 o 2h 06:00. No lo puedo decir”.
Se entrena en Sululta (Etiopía), donde tiene un hotel, y en Sendafa, a 2.700 metros sobre el nivel del mar.

jueves, 12 de diciembre de 2013

miércoles, 11 de diciembre de 2013

lunes, 9 de diciembre de 2013

Soy fuerte porque la vida me enseño que es mejor pensar MAL y sorprenderme…que pensar BIEN y decepcionarme

La cabeza cuesta pero el corazón esta a tope a seguir atletas,seguimos luchandooooooooooooo

viernes, 6 de diciembre de 2013

Para recordar....

https://www.youtube.com/watch?v=bz7ORQ2BaZA&feature=youtube_gdata_player

lunes, 2 de diciembre de 2013

domingo, 1 de diciembre de 2013

Otro 10.000 más

Estamos contentos 34'23 , pero la primera parte muy dura algún km 3'50  el primer 5000 17"26 corriendo el último con muy buenas sensaciones, a seguir atletas....

miércoles, 27 de noviembre de 2013

jueves, 21 de noviembre de 2013

lunes, 18 de noviembre de 2013

domingo, 17 de noviembre de 2013

sábado, 16 de noviembre de 2013

Happy weekend...................

Y mañana los que corráis a disfrutar y los demás que veáis la carrera animar ,a disfrutar atletas.....

viernes, 15 de noviembre de 2013

Hoy poca cosa .

25'cc + 6.100 cuestas+10'cc+ unas progresiones y estamos listos ya.............

jueves, 14 de noviembre de 2013

Entreno terminado y buenas sensaciones. ..

4km +3.300 rápidos r 100m+3.800 ritmo 10.000 re 400m+4.200 rápidos re 100m+500 ritmo de 10.000 trotre. Traje de torero y ... ja ja

martes, 12 de noviembre de 2013

sábado, 9 de noviembre de 2013

La hostia sería. ....

http://www.marca.com/2013/11/09/atletismo/1384000057.html

viernes, 8 de noviembre de 2013

jueves, 7 de noviembre de 2013

Nemesio gradually to pick up must be planted, encourage and follow.

                                          Basic level.

El domingo día 10 sobre las 9:45 nos reuniremos varios atletas en las pistas de la universidad ,objetivo realizar un pequeño entrenamiento de 5000 metros con vistas a mirar el carburador para la carrera del día 17,recordar que hay que estar federado en un club para el que se quiera pasar,de todas maneras el que desee me envía un e.mail con antelación y gestionaremos la entrada pazmasajes@gmail.com.El ritmo,color de la camiseta sexo etc no importa lo mas importante tener ganas de reír y pasarlo bien después tomaremos una cerveza en el bar de jesus Soria regentado por un tal Isaac... ja ja runners recordad lo mas bonito disfrutar yo ya lo hago día a día ......

1.000€ José quería desesperadamente tener sexo con Ana, una chica de su oficina, pero ella estaba saliendo con otro. Un día Jose se sentía tan frustrado que fue hacia ella y le dijo: "Te doy mil euros si me dejas hacerte el amor". Ana le miro y dijo: "Ni hablar!". Jose respondió: "Lo haré super rápido. Te dejo el dinero en el suelo, tú te agachas, y habré terminado en cuanto lo recojas". Ella lo pensó por un momento y le dijo que lo consultaría con su novio Fer, así que le llama y le explica la situación. Su novio le dice: "Recoge el dinero lo más rápido que puedas. Ni siquiera le dará tiempo de bajarse los pantalones". A ella le parece razonable y acepta la proposición. Después de 45 minutos, llama su novio y este le pregunta: "¿Qué ha pasado?" Ella, con la respiración muy agitada, le responde: "¡Aquí estoy todavía... El hijo de puta me lo ha dejado todo en monedas !!!"

Hoy de cabeza no fui capaz 5000 .3'16 ja ja el entreno serian 7km

Después recuperación ja ja

miércoles, 6 de noviembre de 2013

lunes, 4 de noviembre de 2013

domingo, 3 de noviembre de 2013

A disfrutar de la vida si señores .....

http://www.marca.com/2013/11/03/atletismo/1383509843.html

Lo mejor estar.rodeado de gente que valora.trabajo.esfuerzo.discipliana y lo mas importante el disfrutar con lo que hacemos.

Lo mejor no es ganar, cuando ganas es porque falta alguien mas rápido que tu en este caso , No había gente que puede correr mas rápido .jose Jose Antonio Veloso Miranda.Marquez.Saturnino. Oscar Ramos Vazquez.etc lo mejor es.rodearse de gente que.de verdad le gusta esto.aida @[100005183918343:Aida F.] Casal.Sonia Teijeiro.Alan Penedo Rodriguez. Jose Manuel Cachaldora Sanchez. Y disfrutar somos lo que somos y disfrutamos con lo que hacemos gracias atletas por esas 1906......

Buen entrenamiento , una pena no competir mas rivales..

Casi 7km de competición media 3'21.Toca seguir entrenando atletas....

sábado, 2 de noviembre de 2013

MAÑANA DISFRUTAREMOS DE UNOS DE LOS MEJORES, HACE 4 AÑOS ALLI ESTABAMOS. ...

Previa del Maratón de Nueva York 2013 http://www.foroatletismo.com/actualidad/maraton-nueva-york-2013/

LO SABIA JA JA

La cerveza libera dopamina en el cerebro http://www.culturizando.com/2013/11/la-cerveza-libera-dopamina-en-el-cerebro.html

Ufffffff

http://www.marca.com/2013/11/02/motor/formula1/gp-abu-dhabi/1383392977.html

Trote para sudar lo justo en compañía de Alan,y mañana si el tiempo ayuda a correr muy muy rápido,todo lo que no sea correr debajo de 3'20" sería uffff a disfruta del sábado atletas...

viernes, 1 de noviembre de 2013

Suavecito hoyyyyyyyyyyyyy

Rodaje en compañía con todo un atleta Jorge Silva, 40' de trote suave y unas cuantas progresiones de 200m recuperando 200m suaves.

Después de entrenar lo mejor recuperarse...

jueves, 31 de octubre de 2013

A trabajar con buena musica......


Today five substantive to start jajajaj

Nemesio How are you? After practice today, and either very well.

Today 5km warming + 90'' -90 "-60" -60 "-30" -30 "-15" -15 "-15" -15 "-30" -30 "-60" -60 to 90 "-90 . "We continued to power crickets ..........

                      Basic level ........