lunes, 14 de julio de 2014

El deporte delega en el cuerpo alguna de las virtudes más fuertes del alma: la energía, la audacia, la paciencia y lo mejor te rodea de buenos amigos gracias a atletas..............

La lesión esta media olvidada,solo nos queda salvar un pequeño daño colateral que esperamos salir vencedores,de momento ya salimos a entrenar regularmente pero con  mucha calma..

miércoles, 25 de junio de 2014

domingo, 8 de junio de 2014

Después de 42km sobre dos ruedas quedamos listos

"La ilusión de libertad continuará mientras sea rentable dicha ilusión.Cuando sea muy cara de mantener,bajarán del escenario,cerraran las cortinas y sacarán las sillas, y podremos ver el agujero en la pared del teatro·.

 Seguimos mejorando pero aun no se puede correr,la verdad hace 4 semanas de la caída y increíble todo el proceso para poder recuperarse y volver a sentir el placer de correr.Toca esperar y mirar el lado positivo,pudo ser peor.

sábado, 31 de mayo de 2014

Cuesta aceptar el no poder correr de momento............

Nos conformamos con poder andar en bici.... entre ayer y hoy 70km por lo menos aprovechamos para resetear el coco y poner a cero............

jueves, 29 de mayo de 2014

domingo, 18 de mayo de 2014

Toca descansar...........

Desde el viernes las heridas no mejoraron y toca descansar ................

jueves, 15 de mayo de 2014

Entreno realizado....

13 km  ritmo medio , los 5 últimos cambiando 30"cada km y siguiendo al mismo ritmo.

miércoles, 14 de mayo de 2014

Ya volvimos al trabajo .....

20'cc+6.1000 rec 1'30 muy buenas sensaciones, notando un poco el dolor en la costilla al respirar , a seguir dandole atletas.

jueves, 8 de mayo de 2014

Estamos recuperados....

Desde el domingo donde muscularmente nos encontramos muy cansados nos dedicamos a relajar y buscar la chispa necesaria.
Lunes..30' suaves y sesión de masaje.
Martes.5.3' recuperando 1'30 ahí nos empezamos a encontrar mejor.
Miercoles.10km trote suave 140 pm.
Jueves. Buscando la chispa necesaria la verdad me encontre mut bien.
5km +20.30" recuperando 30" poniendo el freno .
El domingo correremos el Medio Maratón de Vigo objetivo sumar km a ritmo y seguir para en breve afrontar varias pruebas de 10.000 .Recordad atletas disfrutar del runing.

domingo, 4 de mayo de 2014

Hoy toco doblar la rodilla

En compañía de mucha gente disfrutamos del dia, pero no encontrándome comodo en ningún momento notamdome cansado muscularmente y las pulsaciones se disparar en el primer tramo de entreno toca asimilar y descamsar esta semana, disfrutar del sol atletas...
20'cc
6000  21'
Recuperando 1'30"
Tocaba otro 6000  pero no fui capaz en el primero las pulsaciones muy altas 174
2000 m 3'20 y listo , pero a seguir en la linea seguimos atletas....

viernes, 2 de mayo de 2014

Otro día de solcito toco entrenamiento en la pista

4km cc +5.1500 recuperando 1'30" y 1'en las dos últimas + 4km cc

miércoles, 30 de abril de 2014

Por mucho que intento no puedo comprender todo,porque a veces hay cosas que no están para ser entendidas,sino para ser aceptadas.

Seguimos sumando km hoy 14km sin pasar de 150pm ,a entrenar atletas y lo mas importante disfrutar...............

martes, 29 de abril de 2014

De niños, solíamos correr y sonreír, sin saber a dónde ir, ahora creemos saber a dónde ir, pero ya no corremos y olvidamos sonreír ...............

En monterrey en compañía de Adrián realice otro entreno de ritmo,mucularmente se nota la acumulación de kms ,pero notamos como el ritmo se va incrementando con las mismas pulsaciones pues de eso se trata.

4kmcc+3.3000 recuperando 1'30'' + 3km cc

lunes, 28 de abril de 2014

Una nueva semana

Más km seguimos sumando ,16km en total realizando en los 10 últimos 10 cambios de 30" en cada km, siguiendo ritmo controlado 150pm.

domingo, 27 de abril de 2014

Buen entreno hoy

En compañía de Cachaldora 6km después Adrián se encargo de poner en marcha el carburador y al final en solitario 9km ritmo controlado al final 20km muy contento estoy ja ja

viernes, 25 de abril de 2014

Mas ritmo hoy..

Calentamiento +8'-6'-4'-2' recuperando 130 pm, estamos en forma ja ja lo importante es diafrutar y yo lo hago.

miércoles, 23 de abril de 2014

Seguimossssssssssssss

Hoy con precaución después de la sobrecarga que llevaba arrastrando desde el viernes .

13km sin pasar de 150pm

martes, 22 de abril de 2014

http://www.marca.com/2014/04/22/atletismo/1398181305.html

Entrenamos en la pista hoy........

Ayer realizamos 11km de trote 150pm y gimnasio

Hoy en la pista un buen entreno de ritmo

2 series de 5000m la primera 160pm recuperamos 1'30'' y la segunda subimos hasta 166 y el ultimo km 172 ,en todo momento muy cómodo
y disfrutando de esto llamado ATLETISMO a seguir atletas

domingo, 20 de abril de 2014

Rodaje en el monte de la Toxa .........

Trote de 60' viendo el mar,lluvia,sol etc...... que mas le podemos pedir ,a seguir atletas.

sábado, 19 de abril de 2014

Otro buen entreno....

30'de calentamiento.+5.900 recuperando 3' +3km trote.

viernes, 18 de abril de 2014

Hoy trabajamos un poco lo que menos me gusta y lo que más necesaria es "velocidad"

En compañía de atletas de Portonovo y Ponferrada.

30'+20 repeticiones de 30" recuperando 30",15' de trotre .

jueves, 17 de abril de 2014

Hoy doble sesión ja ja

Por la mañana en compañía de Veloso y Adrián buen entreno.

5km cc+10.300 rapidillos recuperando 1' + 2km trote.

Por la tarde Portonovo ..Areas. Areas Portonovo  10km 3'30" ja ja a disfrutar atletas.

Si al levantarte piensas "Hoy voy a tener un día buenisimo", así será depende de ti, que nadie te lo j.......

martes, 15 de abril de 2014

Volvimos a la pista hoy

                       Después de un tiempo subimos a las pistas de monterrey hoy ,la verdad la superficie de entreno es una pasada, en comparación con las otras pistas de que disponemos en la ciudad.

                       Entreno con miedo al principio pues el ritmo no sabíamos mucho como estamos .

                        30'cc +4.4' a tope recuperando 3' ,poco parece pero suficiente ,estamos de nuevo con ganas de competir, a seguir atletas..

domingo, 30 de marzo de 2014

Volvimos a competir hoy

En Monforte nos volvimos a poner el traje de guerra las sensaciones muy buenas ,pero en la salida se salio muy rápido y después aguantamos como pudimos,la verdad en ningún momento de la carrera después del km 2 me adelanto nadie jajajaj los demás también saldrían encendidos ,lo mas importante es donde estaba hace un mes y donde estamos hoy "DISFRUTANDO".


14 424 JOSÉ ANTONIO PAZ SUAREZ 00:24:05 00:00:00 ATLETAS VETERANOS OURENSE OURENSE

domingo, 23 de marzo de 2014

Correr es más que un deporte, correr es una manera de entender la vida,Una persona no puede directamente escoger sus circunstancias, pero si puede escoger sus pensamientos e indirectamente -y con seguridad- darle forma a sus circunstancias


Corrimos otro 10.000 mas,llevamos sin competir desde   el día  1 de diciembre y la falta de motivación se nota,pero lo mejor de todo es que seguir disfrutando ..

34' 26'' el año pasado teniendo otro estado de forma y mas ganas 34'34,solo quedada seguir disfrutando mientras podamos

sábado, 8 de febrero de 2014

http://www.marca.com/2014/02/08/atletismo/1391885451.html

domingo, 2 de febrero de 2014

Después de unos cuántos días con pocas ganas....

Hoy volvimos a tener sensaciones, en compañía de  varios atletas realizamos un 10.000 con este tiempo mas rápido que San Martiño a seguir atletas
...

jueves, 23 de enero de 2014

Mas carga de kms............

       Hoy echamos humoooooooooo
En compañía de Adrián y aprovechado que Hassan esta empezando a intentar volver  a entrenar realizamos un entreno peculiar,por lo menos para mi.

5km de cc+ 3.500.1200.500  este entreno se debería realizar los 500 a ritmo de 10.000 ,los 1200 a tope ahí esta la dureza en si del entreno,se recuperara 2' cada y 1km entre cada grupo al final 16km en las piernas atletas,a seguir disfrutando con esto que llamamos ATLETISMO.

miércoles, 22 de enero de 2014

lunes, 20 de enero de 2014

Empezamos otra semana

4km cc+ 15.300 rec 30'' + rodaje

domingo, 19 de enero de 2014

Cerramos la semana con un buen montón de kms 110

Hoy con Adrián, Hassan y al principio en el calentamiento faltaban los dorsales.Cachaldora.Diego.Alan.Sonia.Miguel.Daniel.etc.al final 22km incorporando 6.100 haciendo los últimos 4km con una buena aceleración , a seguir runners.

sábado, 18 de enero de 2014

Que contento quedo hoy....

En compañía de Hasan y aprovechando su baja forma y Adrián de escudero, realizamos un gran entreno total 16km.
4km+6.1000 recu.500m + 5km.La verdad llevaba más de 2 meses sin disfrutar como hoy.

miércoles, 15 de enero de 2014

Seguimos sumando kmssss

15km de entreno en total.

3.400.300.200.100 recuperando la misma distancia y 1km trote entre cada grupo.

domingo, 12 de enero de 2014

Un provincial más. ..

A algunos atletas se le tendría que explicar lo que significa equipo, si no lo conocen el significado en el diccionario lo encontraran.
Corrimos una carrera de 8km un provincial más, lo dicho una pena que algunos atletas no conocen el significado de equipo.......

jueves, 9 de enero de 2014

Renuncia a Londres, ja ja claro casi cobrará 150.000 euros por debutar en Paris em los 42.195m

http://www.marca.com/2014/01/09/atletismo/1389265154.html

Hoy entrenamos un poco más en serio con ritmos más elevados.

6km de cc+2.800.600.400.200 rec la mitdad de la distancia al trotre  y 1km entre cada grupo + 5' ritmo medio

martes, 7 de enero de 2014

Intentamos poco a poco cojer la rutina cada dia un poco más.

7km de trote+10.150 en cuestas +4 km ritmo medio , esperamos a partir del día 12 a cojer el ritmo otra vez.

jueves, 2 de enero de 2014

Un entreno nuevo.......

6km de calentamiento.

3.800.600.400.200 se recupera la mitad de la distancia de cada serie y entre cada grupo 1km suave

10' de rodaje ritmo medio al final 21km nos quedamos sin combustible hoy

Vamos a empezar el año trabajando con buena musica.


miércoles, 1 de enero de 2014

Cuando por los años no puedas correr, trota; cuando no puedas trotar, camina; cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas

Empezamos el año de la manera que nos gusta más sudandooo

En compañía de Adrián, Jorge y Daniel, un rodaje sobre 1h tomando un atajo y esperandolos a la llegada ja ja, poco a poco intentaremos retomar los entrenos un poco más en serio , intentaremos buscar la forma para allá sobre Marzo, Abril para correr varias pruebas de 10.000 , atletas a seguir con esto llamado ATLETISMO.

jueves, 26 de diciembre de 2013

Historias

http://www.marca.com/2013/12/24/atletismo/1387875318.html

domingo, 22 de diciembre de 2013

Cuando nos encontremos ante una decisión a tomar y tengamos dos opciones para elegir simplemente lancemos una moneda al aire.Es un truco que siempre funciona , no solo porque por fuerza te saca de dudas, sino porque en el tiempo la moneda está en el aire de repente sabes que cara quieres que salga siempre y cuando sepas la cara que quieres

Esperemos un gran triunfo,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

El etíope Kenenisa Bekele, uno de los mejores fondistas en pista y campo a través de la historia, ha anunciado que debutará en maratón en el mes de abril, en Londres, en una de las carreras más rápidas y exigentes del mundo. Tiene 31 años.
Bekele ha coleccionado innumerables títulos de cross y, en pista, además de otras medallas, fue doble campeón olímpico de 5.000 y 10.000 metros en los Juegos Olímpicos de Pekín 2008. En estas distancias tiene los récords del mundo en tiempos de 13:57.35 y 26.17.53.
Últimamente ha estado castigado por las lesiones, que han frenado su brillante carrera deportiva. Se pensó que iba a retirarse del atletismo, pero su victoria en la carrera Gran Norte británica del pasado mes de septiembre ha acelerado su paso a los 42.195 metros.
Anteriormente había sugerido que iba a subir de distancia una vez que pasarán los Juegos de Río de Janeiro o en esa misma edición olímpica.
Sus aspiraciones son fuertes: “Quiero vencer. No pretendo ir para perder y conseguir un mal resultado. Si me entreno fuerte puedo conseguir un tiempo rápido, pero no puedo decir si voy a estar entre 2h 03:00 (sería récord mundial), 2h 05:00 o 2h 06:00. No lo puedo decir”.
Se entrena en Sululta (Etiopía), donde tiene un hotel, y en Sendafa, a 2.700 metros sobre el nivel del mar.

jueves, 12 de diciembre de 2013

miércoles, 11 de diciembre de 2013

lunes, 9 de diciembre de 2013

Soy fuerte porque la vida me enseño que es mejor pensar MAL y sorprenderme…que pensar BIEN y decepcionarme

La cabeza cuesta pero el corazón esta a tope a seguir atletas,seguimos luchandooooooooooooo

viernes, 6 de diciembre de 2013

Para recordar....

https://www.youtube.com/watch?v=bz7ORQ2BaZA&feature=youtube_gdata_player

lunes, 2 de diciembre de 2013

domingo, 1 de diciembre de 2013

Otro 10.000 más

Estamos contentos 34'23 , pero la primera parte muy dura algún km 3'50  el primer 5000 17"26 corriendo el último con muy buenas sensaciones, a seguir atletas....

miércoles, 27 de noviembre de 2013

jueves, 21 de noviembre de 2013

lunes, 18 de noviembre de 2013

domingo, 17 de noviembre de 2013

sábado, 16 de noviembre de 2013

Happy weekend...................

Y mañana los que corráis a disfrutar y los demás que veáis la carrera animar ,a disfrutar atletas.....

viernes, 15 de noviembre de 2013

Hoy poca cosa .

25'cc + 6.100 cuestas+10'cc+ unas progresiones y estamos listos ya.............

jueves, 14 de noviembre de 2013

Entreno terminado y buenas sensaciones. ..

4km +3.300 rápidos r 100m+3.800 ritmo 10.000 re 400m+4.200 rápidos re 100m+500 ritmo de 10.000 trotre. Traje de torero y ... ja ja

martes, 12 de noviembre de 2013

domingo, 10 de noviembre de 2013